അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷവും ഉറങ്ങാതെയിരിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മാറ്റിമറിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ. രാത്രി വൈകിയുള്ള ചിന്തകൾ വികാരങ്ങളെ ഇരുണ്ടതാക്കുകയും യുക്തിബോധം മങ്ങിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രം ഇപ്പോൾ പറയുന്നു. ഇത് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണകളെ തിരുത്തിക്കുറിക്കുന്ന കണ്ടെത്തലാണ്.

പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാതെയിരിക്കുന്നത് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയുടെ ഈ ആഴങ്ങളിൽ മനസ്സ് ഒരു ഇരുണ്ട അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നു, അവിടെ വികാരങ്ങൾ തീവ്രമാവുകയും പ്രേരണകൾ വർദ്ധിക്കുകയും വിവേചനബോധം മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ "അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷമുള്ള മനസ്സ്" (mind after midnight effect) എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ഈ അവസ്ഥയിൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുകയും അപകടകരമായ ആശയങ്ങൾ ആകർഷകമാവുകയും ആത്മനിയന്ത്രണം ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് സർക്യൂട്ടുകൾ സജീവമായി തുടരുമ്പോൾ, ലോജിക്കിനും നിയന്ത്രണത്തിനും ഉത്തരവാദികളായ ഭാഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിൽ, പ്രവർത്തനരഹിതമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാതെയിരിക്കുമ്പോൾ മാനസികാവസ്ഥ, പ്രതിഫലനം, എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് പരിശോധിച്ച പഠനങ്ങൾ, ആത്മഹത്യ, അക്രമാസക്തമായ കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ വർദ്ധനവ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്നിരിക്കാനും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനും തലച്ചോറിന്റെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. രാത്രി പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവ്, തീരുമാനമെടുക്കൽ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആധുനിക ജീവിതം ഈ സ്വാഭാവികമായ പാറ്റേൺ തകർത്തു. നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റുകൾ മുതൽ പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ, മനുഷ്യർ ഈ സ്വാഭാവികമായ പ്രവർത്തനവിരാമത്തെ നിരന്തരം മറികടക്കുകയാണ്.

ഇതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, അപകടനിരക്കിലെ വർദ്ധനവ്, മോശം തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഉപദേശം വ്യക്തമാണ്: അർദ്ധരാത്രി ഒരു "റെഡ് ലൈൻ" ആയി കണക്കാക്കുക. ഉറങ്ങാതെയിരിക്കാനുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, പിന്നോട്ട് മാറി, ലൈറ്റുകൾ മങ്ങിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. രാത്രി ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകൾക്കല്ല, വിശ്രമത്തിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.